Bütün doktorlar, diyetisyenler, beslenmeyle uğraşanlar, spor antrenörleri gibi meslek birimleri sürekli günde en az 8 -10 bardak su içmelisiniz, çay, kahve su yerine geçmez diye söyleyip duruyorlar.. İyi de kolay mı 10 bardak su içmek.
Ben 10 değil belki 15 bardağı zorlanmadan içebiliyorum. Bahanelerimi ve alışkanlıklarımı paylaşayım dedim.
- Sabah gözünüzü açtınız, dosdoğru mutfağa… Gece uyurken su kaybettiniz hemen karşılamalı. Üstelik bağırsak sisteminizi de harekete geçirir, yani vücuda haydi uyandım, başla bakalım çalışmaya deme
suyu… BİİİRRRRR. - Duşunuzu yaptınız, giyindiniz, kahvaltınızı ettiniz, çayınızı veya kahvenizi içtiniz, dişinizi fırçaladınız, evden
çıkıyorsunuz. Aman durun, ya yollarda susarsanız, kapıdan çıkmadan hemen bir bardak su daha. (korkmayın öyle hop diye tuvalet ihtiyacı doğmaz…) İKİİİİİ. - İş yerinize geldiniz, çaycınız masanıza bir çay bıraktı ama olmaz, çaydan önce bir bardak su içilmeli, ne de olsa trafikte geldiniz, enerji kaybettiniz. Hem stresli çalışma ortamına başlamadan önce su içmek insanı sakinleştirir unutmayın… ÜÇÇÇ.
- Çaycınıza söyleyin ya da üşenmeyin kendiniz alın masanıza bir koca bardak su koyun.. ağzını kapatın da tozlanmasın.. odanıza giren çıkan her kişiden sonra bir yudum için.. gün boyu su desteği…
DÖÖÖRRRTTTT. - Yemekten önce içerseniz siz bilirsiniz, midenizi şişirir daha az yersiniz ama bazı doktorlar bunu önermiyor.. ben yemek öncesi içemiyorum.
- Yemekte de içemiyorum.. ama mutlaka yemekte ayran içiyorum. Biraz tuz, biraz kalsiyum desteği…
- Yemeğin üzerine tatlı yediyseniz üzerine bir bardak daha su için. Tatlının ağzınızda bıraktığı dişinizi çürütebilen artıklardan bir parça kurtulabilirsiniz. BEEEŞŞŞ.
- Yemek sonu Türk kahvesiz, kahve de susuz olmaaazzz… ALTIII.
- Gün bitti toparlanıyorsunuz. (arada su içtiyseniz aman ne mutlu..) yola çıkacaksınız.. hemen bir koca bardak daha ya yolda susarsanız. arabada beklemiş suları içmiyoruz biliyorsunuz. YEDİİ.
- Eve geldik. oohhh önce duş, sonra yemek hazırlıkları… Yemek hazır olana kadar bir bardak su için, hem sizi açlık krizinizden kurtarır, hem de sakinleştirir. SEEKİİZZZZ.
- Yemekten sonra bir bardak daha… DOOKUUZZZ.
- TV izlerken, arkadaş sohbetinde, keyifte içerseniz ne ala yok içemediniz, yatarken dişlerinizi fırçaladınız, üzerine bir bardak daha su için, diş macunundan sonra ne kadar güzel bir ferahlık yaşadığınızı görüp şaşıracaksınız. OOONNN.
İşte, bu kadar kolay… suyunuzun içerisine bir iki damla limon suyu da damlatabilirsiniz. Ama unutmamanız gereken tek şey suyunuzu soğuk değil, oda sıcaklığında, yok hava çok sıcak diyorsanız serin olarak için. Soğuk suyu
başınıza dikip içemezsiniz.
AFİYET OLSUN…
