Aileler yalnızca çocuklarının inaktif geçirdikleri zamanı kısıtlayarak değil, aktif geçirdikleri zamanı artırmalarını sağlayarak da çocuklarına yardımcı olmalılar. Bunun için ebeveynler çocuklarına örnek olmalı, onlar da egzersiz yapmalı, çocuklarıyla birlikte aktif zaman geçirmeliler. Sağlıklı çocuklar yetiştirmek için;
* Çocuğunuzun yaşına uygun fiziksel aktivitelerde bulunmasına olanak yaratabilirsiniz.
* Fiziksel aktivite yapmaları için günlük egzersiz programları düzenleyebilirsiniz.
* Fiziksel aktiviteleri günlük yaşamdaki aktivitelerle birleştirebilirsiniz. Örneğin, çocuğunuzun asansör yerine merdiven kullanmasını teşvik edebilirsiniz.
* Düzenli fiziksel aktiviteye dayalı aktif yaşam tarzını siz de benimseyebiliriz, çocuğunuza örnek olabilirsiniz.
* Unutmayın, fiziksel aktivite keyif verir! Aktivitelerinizi eğlenceli hale getirmeyi ihmal etmeyin.
Çocuklar için basit ipuçları
Gündelik hayatımız birçok fiziksel aktivite fırsatı ile dolu. İşte basit ipuçları:
* Bilgisayar veya televizyon başında uzun saatler kalmak yerine müziği açıp ev içerisinde dans edebilirsiniz.
* Ailenizle birlikte hafta sonları pikniğe, müzelere, botanik veya hayvanat bahçelerine gidebilir, yürüyüşler yapabilirsiniz.
* Evinizin etrafında, sitede veya parkta koşabilir, bisiklete binebilir, basketbol, futbol, vb. oynayabilirsiniz.
* Mahallenizde ya da sitenizde aileniz ve arkadaşlarınızla yürüyüşler düzenleyebilirsiniz.
* Kampçılık, dağ bisikleti, tırmanış vb. gibi aktivitelere katılabilirsiniz.
* Evde salonda, odada ip atlayabilirsiniz.
* Ev içerisinde veya dışarıda aktif oyunlar oynayabilirsiniz.
