Yazar: Diyetisyen Suzan Elpe

Sıcak havalar için beslenme önerileri

• Vücudumuzun yaklaşık olarak dörtte üçü sudur ve bu nedenle hayati öneme sahiptir. Özellikle sıcak havalarda vücut ısımızı kontrol altına almada yani soğutmada çok önemli bir yeri vardır. Gebelikte artan kan hacmi nedeniyle daha fazla su içmeye ihtiyaç varken sıcak havalarda bu ihtiyacı yerine koyma daha da önem kazanır. Yetersiz sıvı alımı ile baş ağrısı, kramplar, güçsüzlük, halsizlik, tansiyon düşmesi, bayılma ve aşırı sıvı kaybı ile çok daha önemli durumlarla karşılaşabiliriz. Bu nedenle anne adayları sıcaklarda günde 2-2,5 litre su tüketmelidirler. Su güne eşit dağıtılarak içilmelidir. Kesinlikle susama duygusu beklenilmemelidir. Reflü sıkıntısı olmayan gebeler bir veya birkaç parça limon...

Devamı…

Ergenlik ve beslenme

Ergenlik döneminde gençleri önemli aşamalar beklemektedir. Fiziksel, ruhsal ve sosyal gelişme. Hızlı bir büyüme dönemi, kendini tanıma, bağımsızlık isteği ile çakıştığında bu dönemde doğal olarak beslenmede de birtakım değişikliklerin olması kaçınılmazdır. Hızlı bir boy atmanın yanı sıra, kızlarda hormonal değişim vücuttaki yağ dokusunu artırırken, erkeklerde ise kas dokusu artmaktadır. Vücut şekillenmeye başlar. Yağ hücreleri sayıca artar ve daha sonraki yıllarda bu hücreler şişerek şişmanlığın artmasına neden olur. Aşırı ve yanlış beslenme ile ileride obezitenin oluşması kaçınılmazdır. Aynı şekilde kimlik oluştururken alınacak yanlış örnekler veya etkilenmeler (bazen arkadaş, bazen de aile),ergenlerin hatalı diyetler uygulaması sonucunu doğurarak, büyüme ve gelişme bozukluğu,...

Devamı…

Uzunçorap'a e-posta ile abone ol

Bu bloga abone olmak ve e-posta ile bildirimler almak için e-posta adresinizi girin.